Сучасна людина веде малорухливий спосіб життя, багато сидить за комп’ютером, не змінює пози, що призводить до великих проблем зі здоров’ям, адже насамперед від сидячої роботи страждає спина, а від неї низкою починають розвиватися інші захворювання.

Болі в спині – бич сучасності

Через малорухливий спосіб життя в спині часто виникають болі. Дуже сумно констатувати факт, але захворювання спини стають професійними. Найчастіше від сидячої роботи страждає шийний, грудний та поперековий відділи хребта. Найпоширенішими проблемами стають протрузії, усунення хребтів, грижі. Захворювання хребта згубно впливають на м’які тканини, адже через усунення вони запалюються, викликаючи нестерпний біль.

Спорт при болях у спині

Спорт, здоровий спосіб життя зараз перебувають на піку своєї популярності, модно бути спортивним, але при цьому слід пам’ятати, важливіше бути здоровим. Сьогодні існує безліч видів спорту, які позитивно впливають на спину. Це і всілякі види йоги, стретчинг, які відмінно розтягують хребет, але, на жаль, не зміцнюють м’язовий корсет, який повинен підтримувати хребет без зміщень. Пілатес також корисний при болях у спині, але, на відміну від йоги, він тільки зміцнює м’язовий корсет, не розтягуючи при цьому хребет. Якщо розглядати й інші види спорту, можна знайти плюси і мінуси кожного з них для боротьби з болем у спині.

TRX – універсальні вправи при болях у спині

Мій дорогий читачу, думаю ти вже задумався, невже не вигадали універсальний вид спорту, який і зміцнить м’язовий корсет і витягне хребет? Безумовно такий напрямок у фітнесі існує – це TRX.

TRX – це фізична активність, при якій тренування проходять зі своєю вагою, але при цьому опрацьовуються та прокачуються абсолютно всі групи м’язів. TRX петлі настільки універсальні, що цей вид спорту підходить абсолютно всім людям, з будь-яким рівнем підготовки, адже навантаження можна змінювати за допомогою кута нахилу та підвищуючи темп виконання вправ.

Кому можна займатись на TRX петлях?

Тренування з TRX петлями практично не мають протипоказань, на них можна займатися після серйозних травм під час реабілітації. У вправах на петлях відсутнє вертикальне навантаження на хребет, що травмує його далі. Не зважаючи на свою простоту, виконувати самостійно вправи на петлях не рекомендується. Хоча б на початковому етапі вам обов’язково знадобиться наставництво досвідченого інструктора, який зможе підібрати комплекс вправ, ґрунтуючись на фізіологічних особливостях вашого організму.

Як проходять тренування на петлях?

Напрямок TRX сьогодні дуже популярний у фітнес-клубах. Тому інструктор швидко та точно підбере комплекс вправ для вашої ваги та фізичної підготовки. У ході тренувань ваше тіло звикає правильно вибирати правильне положення тіла, що допомагає йому боротися із болями у спині. На вищому рівні тренувань у фітнес клубах виробляють навчання правильному диханню та концентрації. Основним же правилом для всіх етапів тренувань TRX – все робити якомога плавніше. Заняття потрібно проводити приблизно 3 рази на тиждень. Вправи на початковому етапі повинні включати не більше 10 повторень і 3х підходів. Відпочивати потрібно стільки, скільки потребує ваш організм. А от коли м’язи зміцніють, можна робити вже 25-30 повторень.

Фітнес студія I love sport – наша місія позбавляти спини від болю 🙂

Ми не дарма додали усміхнений смайлик наприкінці назви абзацу, адже коли нічого не болить хочеться посміхатися, радіти життю та насолоджуватися кожному дню. Наша фітнес студія прагне допомогти кожному клієнту досягти його цілей. Якщо ви страждаєте від болю в спині, хочете зміцнити м’язовий корсет і витягнути хребет – welcome у нашу фітнес студію для занять на петлях TRX. Заняття проходять у нас як індивідуально, так і у вигляді групових тренувань.