Поперечний шпагат

«Поперечний шпагат йога» – один із найпопулярніших запитів у гуглу останнім часом. Це пов’язано з тим, що поперечний шпагат є відмінним показником хорошої розтяжки і це дуже красиво. Крім цих факторів, ще можна перерахувати величезну кількість інших плюсів занять поперечним шпагатом:

– гарна постава. Заняття шпагатом відмінно розтягують м’язи стегна, що дозволяє зробити поставу більш величною та граціозною;

– підвищення лібідо. Коли ви на регулярній основі займаєтеся шпагатом – це збільшує кровообіг у м’язах тазу, що відмінно сприяє підвищенню лібідо;

– запобігання целюліту. Нижні м’язи живота і стегон найбільше схильні до появи целюліту через їх малу рухливість, а розтяжка поперечного шпагату збільшує кровообіг у м’язах, включаючи навіть найменші м’язи, що запобігає появі целюліту;

– м’язи стають більш еластичними, набуваючи гарної форми.

Виходячи з усіх цих плюсів, можна сміливо сказати, що розтяжку поперечного шпагату починати ніколи не пізно, і це нехитре заняття має величезний плюс для здоров’я.

Поперечний шпагат з нуля, з чого варто розпочати початківцям?

Найважливіше для спортсменів-початківців це розуміння, навіщо вам сідати на поперечний шпагат. При освоєнні будь-якої навички важливо поставити собі за мету, а при зайнятті розтяжкою тим більше. Це заняття далеко не легке і вимагає величезну кількість терпіння та витраченого часу, тому важливо з самого початку запитати себе: «Навіщо мені сісти на поперечний шпагат?». Важливо вибрати таку мету, яка служитиме вам мотиватором протягом усього шляху.

Сідаємо на поперечний шпагат правильно. Що потрібно знати обов’язково?

– Гарна розминка – запорука успіху тренування. Візьміть собі за звичку – розминатись перед кожним заняттям як мінімум 10 хвилин. М’язи повинні бути добре розігріті, щоб уникнути травм, а найголовніше, розігріті м’язи дозволяють досягти краще розтягнути м’язи;

– Не геройствуйте. Якщо ви хочете сісти на поперечний шпагат – запасіться терпінням, цей процес довгий і потрібно його проходити без поспіху;

– якщо ви займаєтеся вдома – не втрачайте мотивацію, у вас має бути чітка мета. Проте, ми все ж таки рекомендуємо звернутися до професіоналів з багаторічним стажем роботи та найкращим вибором тут стане фітнес клуб Києва «I Love Sport», де всі тренери мають відповідні сертифікати.

Якщо ви хочете займатися вдома – це найкращі поради, які ми вам можемо дати, але найкращий вибір – записатися у фітнес студію Києва «I Love Sport», де панує чудова дружня та наповнена любов’ю атмосфера, яка перетворює усі ваші заняття на приємне хобі.

0 Comments