«Поперечный шпагат йога» – один из самых популярных запросов в гугле последнее время. Это обусловлено тем, что поперечный шпагат является отличным показателем хорошей растяжки и ещё это очень красиво. Помимо этих факторов, еще можно перечислить огромное количество других плюсов занятий поперечным шпагатом:

• красивая осанка. Занятия шпагатом отлично растягивают мышцы бедра, что позволяет сделать осанку более величественной и грациозной;
• повышение либидо. Когда вы на регулярной основе занимаетесь шпагатом – это увеличивает кровообращение в мышцах таза, что отлично способствует повышению либидо;
• предотвращение целлюлита. Нижние мышцы живота и бедер более всего подвержены появлению целлюлита из-за их малой подвижности, а растяжка поперечного шпагата увеличивает кровообращения в мышцах, включая даже самые малые мышцы, что предотвращает появлению целлюлита;
• мышцы становятся более эластичными, приобретая красивую форму.

Исходя из всех этих плюсов, можно смело сказать, что растяжку поперечного шпагата начинать никогда не поздно и это нехитрое занятие имеет огромный плюс для здоровья.

Поперечный шпагат с нуля, с чего стоит начать начинающим?

Самое важно для начинающих спортсменов это понимание, зачем вам садиться на поперечный шпагат. При освоении любого навыка важно задаться целью, а при занятии растяжкой тем более. Это занятие далеко не легкое и требует огромное количество терпения и потраченного времени, поэтому важно с самого начала спросить себя «Зачем мне сесть на поперечный шпагат?». Важно выбрать такую цель, которая будет служить вам мотиватором на протяжении всего пути.

Садимся на поперечный шпагат правильно. Что нужно знать обязательно?

• Хорошая разминка – залог успеха тренировки. Возьмите себе за привычку – разминаться перед каждым занятием как минимум 10 минут. Мышцы должны быть хорошо разогреты, чтобы избежать травм, а самое главное, разогретые мышцы позволяют добиться лучше растянуть мышцы;
• Не геройствуйте. Если вы хотите сесть на поперечный шпагат – запаситесь терпением, этот процесс долгий и нужно его проходить без спешки;
• Если вы занимаетесь дома – не теряйте мотивацию, у вас должна быть четкая цель. Однако, мы всё же рекомендуем обратиться к профессионалам с многолетним стажем работы и лучшим выбором здесь станет фитнес клуб Киева «I Love Sport», где все тренера имеют соответствующие сертификаты.

Если вы хотите заниматься дома – это лучшие советы, которые мы вам можем дать, но лучший выбор – записаться в фитнес студию Киева «I Love Sport», где царит отличная дружеская и наполненная любовью атмосфера, которая превращает все ваши занятия в приятное хобби.