TRX

Что такое петли и как на них заниматься

ТРХ расшифровываются как Total Body Resistance Exercise. Это тренажер, где утяжелитель – собственный вес. Мобильные и компактные устройства разрешают тренироваться даже в самых сложных условиях. 

Идея создания принадлежит командиру армии Рэнди Хетрику. Из-за отсутствий нагрузок на удаленных базах, Хетрик придумал петлю из строп для поддержания физической силы. Тренажер способствовал выполнению упражнений на развитие гибкости и равновесия. Развивалась сила и выносливость. 

Сегодня фитнес с петлями быстро набрал популярность. В Киеве тренировки ТРХ предлагают в каждом спортивном клубе, наша студия I love sport не исключение (Голосеево). 

Функции TRX

Прекрасный спортивный инструмент, необходимый для тренинга. Легкие упражнения превращаются в сложные комбинации, которые задействуют одновременно группы мышц. Координация движений усложняется, расход энергии увеличивается. Происходит это за счет того, что тело обретает подвешенное состояние и опора становится подвижной. После ТРХ тренировок калории тратятся еще спустя время после окончания. По сути это полная замена тренажерного зала в одном приспособлении. Тренер также контролирует правильность выполнения поставленных задач в петлях.

Не думайте что снаряд заменит любой спортинвентарь. И благодаря упражнениям тело за считанные занятия обретет рельеф, мышцы накачаются и похудеете. Конечно же польза TRX неоспорима, благодаря основной функции нагрузка усиливается. Но не стоит исключать из занятий гири, штанги и прочее. Скорость изменений не зависит от выбранного спортивного оборудования. Важно грамотно планировать нагрузки, объединять техники и заниматься регулярно.

Для чего полезен TRX

На тренировках с петлями делайте то же, что и на тренажерах. В большей степени развивается выносливость. Занятие положительно влияет на больных астмой. Тренируясь, развивается не только терпение, но и легкие. Похудение не главная цель. Комплекс упражнений TRX (петля) влияет на вес, но только при правильном подборе системы тренировок. Меняется объем тела и мышц. Кроме спорта важно правильно питаться и придерживаться режима сна. Здесь много статической нагрузки – потому для новичков это испытание. Лучше сначала освоить беговую дорожку и тренажерный зал.

Уровни подготовки

Система TRX подходит для подготовленных людей, со спортивным опытом, новичкам здесь – не место. Условно желающие заниматься делятся на уровни:

  1. Новичок. Если же решили среди фитнес направлений выбрать ТРХ, тогда начинаем с самых легких упражнений. Усложнять рекомендуем только через месяц. Добавляем гантели, штанги, перекладины. И только когда с начала регулярных занятий пройдет три месяца уверенно переходим на второй уровень.
  2. Уроки на выносливость. Кроме функциональных тренингов добавляем упражнения на выносливость. Для этого выполняем последовательно 3-4 задачи в цепочке.
  3. Метаболические занятия. ТРХ – это снаряд для метаболических упражнений: круговые тренировки на время и максимум повторений.

Тренировка: как правильно заниматься

Лучше заниматься каждый день по часу. Но если не получается, разработайте программу на 2-3 занятия в неделю. Главное соблюдайте регулярность. Различают групповые и индивидуальные. Если какой-то опыт в спорте есть, выбирайте тренировки в группах. Если же новичок в направлении TRX, рекомендуем приобрести абонемент с персональным тренером. Так каждый шаг и движение будет под чутким контролем инструктора.

Записаться на ТRХ (трх), узнать цену занятия с петлей, график тренировок можно в нашей фитнес студии (г. Киев, Голосеевский район, центр).

0 Comments