Стретчинг Киев (Растяжка)

Чем полезен стретчинг

В Киеве направление stretching становится востребованным с каждым днем больше и больше, а количество поклонников растет. Подходит для новичков и профессионалов, без возрастных ограничений.

С английского stretching переводится как “растягиваться, тянуться”. Медленная и планомерная растяжка. Программа рассчитана на мышцы ног, рук, спины. Спустя месяц таких тренировок заметите как тело станет подтянутым, гибким. Для похудения то что нужно.

Востребованность направления

Киев – это огромное количество фитнес залов, которые предлагают свои услуги. Особенно если говорить про центр. Студия фитнеса I love sport открывает наборы в группы стретчинга, цена тренировок порадует. Благодаря отсутствию нагрузок на сердце, стретчинг подходит каждому желающему, даже ребенку. С раннего возраста формируется гибкость и осанка. Реализуется мечта – шпагат.

Тренировки по стретчингу проходят в зале на карематах. Начинается с разминки – подготавливаем тело к растяжке. На протяжении урока улучшается циркуляция крови и лимфы в организме, что положительно отображается на борьбе с лишним весом.

Пять правил

1. Ошибочное мнение считать, что растяжка – это боль. Упражнения выполняются медленно и постепенно усиливаем нагрузку, растяжение может вызывать приятный дискомфорт.

2. Главным напарником в спорте считается регулярность. Только при таком раскладе достигают результатов. Постоянная регулярность превыше интенсивности.

3. Заниматься нужно плавно, без резких движений. Тогда травматизм мышц будет исключен.

4. Правильное дыхание — основа основ в деле растяжки. Дышим полной грудью, медленно и ровно.

5. Не забывайте сосредоточиться над той группой мускулов, над которой работаете.

После завершения ощущаете релакс и полное расслабление.

Виды тренировок

Программа популярного направления в фитнесе различает следующие виды стретчинга:

• статический – 30 секунд задерживаемся в каждом задании и как можно больше тянем мышцу. Тонус тела повышается, улучшается осанка.
• динамический – упражнения выполняются амплитудно и энергично. Мышцы разогреваются, прокачиваются, фигура обретает рельеф. Нормализуется кровообращение, уменьшается целлюлит.
• пассивный – выполняется в паре, где нагрузка воздействует от партнера.

Стретчинг помогает уменьшать ощущения боли и крепатуру. Подходит для реабилитации после травм, операций. В таком случае лучше выбрать индивидуальные посещения. Тренер сможет лично контролировать выполнение движений. Так однозначно не получится навредить здоровью.  Для усиления упражнений и качественного результата можно приобрести резинки для растяжки, стоимость которых более чем доступна. 

Преимущества занятий

Главной пользой считается коррекция осанки. Для девушек это находка. Мамы с этой целью отдают детей-подростков на занятия стретчинга. А комплекс упражнений благотворно влияет на весь организм. Горячий душ и пару базовых упражнений перед растяжкой плодотворно влияют: тело тянется легче. Польза занятий:

• подтянутый крепкий мышечный корсет;
• улучшенная координация;
• пластичность и гибкость;
• нормализация кровообращения и обмена веществ.

В качестве приятного бонуса при занятии стретчингом получаете здоровые суставы, настроение и повышенную самооценку.

Для получения результата нужно правильно подобрать одежду. Чтобы не сковывала движений и тянулась. Леггинсы, шорты, топы, майка и носки – то что нужно.

Подходит ли стретчинг для похудения

Считают сомнительной пользу растяжки в качестве тренировок чтобы сбросить лишние килограммы. Возможно результат будет не так быстро, но будет. Занятия помогают подтянуть тело, мышцы обретают рельеф, фигура становится привлекательной.

Улучшается движение крови и лимфы. Ускоряется метаболизм, а значит уходят жировые отложения. Стремительно сбросить ненужные килограммы поможет комплекс программ. Стретчинг после аэробики, бега и силовой тренировкой. Сжигание калорий будет происходить быстрее, а стретчинг поможет сделать рельефы привлекательнее и изящнее.

Можно ли навредить организму

О пользе спорта знает каждый. Однако здоровью можно и навредить. Так растягиваться нельзя тем, у кого:

• проблемы со связками и суставами;
• болезни позвоночника;
• артрит, тромбоз, грыжи;
• болезни сердца и сосудов.

Стретчинг помогает вернуть спортивное тело и подготовиться к нагрузкам. Узнать цену одного занятия стретчингом с тренером или стоимость месячного абонемента по растяжке в группах можно у администратора фитнес студии, в центре Киева. Для тренировок ничего не нужно с собой брать, только прийти в форме. Спортивный инвентарь в наличии, кубики, маты, резинки для растяжек. Приходите в клуб и зарядитесь энергией на результат.

Популярные запросы

0 Comments