Зумба

Зажигательная Zumba

Фитнес – это комплекс занятий, направленный на укрепление тела и улучшение самочувствия. Модно быть здоровым с подтянутой фигурой. Относительно новым fitness направлением стала Zumba.  В переводе zumba означает “веселиться”. Поэтому тренер и танцор Альберто Перез и назвал программу тренировок зумба, подразумевая зажигательные танцы. Практикуется не только в Латинской Америке, но и в мире. Миллионы участников оценили эффект. Поддерживается тонус организма, запускается процесс похудения.

В Киеве посетить занятия зумба можно в каждом фитнес клубе города, но если живете в Голосеево приходите к нам – студия I love sport. Профессиональные тренера и ритмичная музыка сотворят чудеса.

Zumba: что известно о направлении

Программа состоит из танцевальных па под латинскую музыку. Движения взяты из samba, hip – hop, salsa, bachata и других. Тренировка выходит энергичной и зажигательной. Мышцы будут в тонусе благодаря:

  • позитивному настрою за счет ритмов музыки;
  • команде однодумцев;
  • связкам популярных танцев;
  • сжиганию калорий.

Каждое занятие длится один час. Заниматься рекомендуют 3-4 раза в неделю. Ритмичные движения задействуют в работу каждую мышцу тела. Это повод овладеть танцевальной техникой. Путь к подтянутой фигуре, крепкому самочувствию, бодрому настроению.

Виды фитнес – зумбы

Программы отличаются, что помогает каждому определиться с выбором. Главное комфорт занимающегося. Зумба:

  1. Классик – это танцевальные па под музыку Латинской Америки.
  2. Тонинг – применяются гантели – маракасы для сложности упражнений.
  3. Пилатес – используются элементы пластики, растяжки, пилатеса.
  4. Сентао – кроме стандартных движений, используют в танце стул.
  5. Голд – уроки для людей старшего возраста, ритм танцевальных па размеренный.
  6. Степ – для усиления нагрузки на ноги используется степ-платформа.
  7. Аква – тренировки в воде.
  8. Кидс – программа рассчитана для детей четырех лет и выше.

Успех – получать удовольствие от того что делаешь. Отсутствие сложных движений сопутствуют этому. Нет скучных монотонных действий. Встреча больше напоминает свободную тусовку или дискотеку.

Какая польза

Зумба – это непрерывные движения, позитив и музыкальность. Тренировки проходят быстро и заряжают энергией. Пару подвижных уроков принесут видимый результат. Фигура потеряет объемы, а мышцы станут упругими. Подвластна даже новичкам, связки легки и понятны. Влияет на коррекцию осанки, улучшается координация движений, пластичность и грациозность. 

Зумба – это польза в большей степени для психологического здоровья. Помогает отвлечься, пообщаться с командой и повысить внутреннее самочувствие. В крови повышается уровень гормона эндорфина, ускоряется метаболизм, улучшается кровообращение. Подойдет тем, кто хочет научиться танцевать, чувствовать ритм, тренироваться.

Как и у другой спортивной практики, зумбой нельзя заниматься при:

  • проблемах с суставами;
  • гипертонии;
  • нарушениях опорно-двигательного аппарата;
  • варикозе, тромбофлебите;
  • болезни сердца;
  • онкологии;
  • при болезни органов дыхания.

Что ожидать после танцев

Подвижность уроков помогает сжигать лишние калории. За час можно сжечь 500 – 900 калорий. Эффект связан с возрастом и комплектацией. Насколько подвижный образ жизни и правильно ли питается. Количество занятий в неделю, продолжительность урока.

За месяц легко сбросить лишние 5 килограмм. Подтянется мышечный корсет, суставы станут подвижными. В первую очередь уходит жир с проблемных зон.

Как проходит групповой урок

Специальной подготовки не требуется, подходит для новичков и спортсменов. Занятие начинается с разминки, переходя к легким и несложным движениям. Постепенно нагрузку усложняем. Стараемся выполнять упражнения интенсивно и не теряем ритм. Как показывает практика, не требует соблюдения строгого графика нагрузки.

Zumba – fitness – позитивное направление в спорте, которое представлено в фитнес-студии Киева I love sport. Программа направлена на работу с телом, физически и морально.

Записаться на зумба, узнать стоимость занятия, график тренировок можно в нашей фитнес студии (г. Киев, Голосеевский район, центр, остановка Демеевка), цена привлекательная.

0 Comments