Калланетика

Новый вид фитнеса – калланетика

Мечтаешь о подтянутом теле, спортивной фигуре и здоровье, но не любишь изнурительные тренировки? Планируешь заняться спортом, но занятия кажутся нудными? Уверяем, новое направление фитнеса не даст заскучать! С калланетикой можно не только стать стройнее, но и изучить себя. Это комплекс статических движений, в основе которых лежит йога. Программа содержит 29 упражнений, которые заставляют мышцы растягиваться и сокращаться. Такая нагрузка понравится девушкам, которые отдают предпочтения медленному темпу и концентрации внимания.

Не каждый спортивный центр столицы работает с таким направлением. Остро вопрос становится в таком городе как Киев. Наш фитнес зал I love sport расположен в Голосеевском районе и предоставляет комплекс дисциплин фитнеса и аэробики.

Появление направления

Первая программа появилась в начале 60-х годов. Автором стала Каллан Пинкни, американский тренер по фитнесу. Отсюда и название тренировки “callanetics” – Callan + суффикс “etics”.

Во время тренировок по калланетике задействована каждая мышца спины, работает пресс, руки и ягодицы, бедра. Один час занятий равносилен 5 часам шейпинга или 20 часам аэробики. Задания не тяжелые, но вырабатывают выносливость, терпение и силу духа. С помощью этой методики легко похудеть, укрепить корсет спины и быть в тонусе.

Наши достижения


Как проходит тренировка

Начинается с разминки, после которой начинается главный блок из 29 упражнений. Выполнять все необязательно. Отталкивайтесь от уровня физической подготовки, чередуйте движения и подбирайте.

Замедленный темп, концентрация на ощущениях, осознание каждого движения. Дышать нужно полной грудью и ровно.

Начинайте выполнять упражнение с 20-30 секунд, с каждым разом увеличивая время до одной минуты, а со временем до двух. Каллан в методике предлагает заниматься не менее 3-х раз в неделю, уделяя час времени. Если сложно выполнить сразу комплекс, то его нужно разделить на 2-3 подхода в течение дня.

Когда тело почувствует изменения и легкость, количество встреч уменьшается до двух. А когда результат будет достигнут, для его поддержания хватит одного занятия в неделю.

Улучшить здоровье

Сжечь лишний жир, похудеть, подсушиться

Прийти в форму

Начать заниматься после долгого перерыва, прийти в форму после беременности, влезть в свадебное платье, подготовить фигуру для выхода в свет

Обрести себя красивой

Снова понравится мужу, разбудить интерес к своему телу, повысить свое психоэмоциональное состояние, начать снова нравиться себе, встретить мужчину

Развлечься

Потанцевать Зумбу, научиться лучше двигаться в танце или танцевать в целом, помедитировать, обрести душевное равновесие

Преимущества занятий по калланетике

Комплекс предназначен как для начинающих, так и для подготовленных желающих. Отсутствие травмоопасности тому подтверждение. Выполняя методику можно:

  • подтянуть тело и сбросить лишние килограммы;
  • решить проблемы со спиной, суставами;
  • укрепить осанку, самочувствие;
  • предотвратить развитие остеохондроза.

Для работы не нужен спортивный инвентарь.

Несмотря на универсальность, полезность и безопасность калланетики, заниматься можно не каждому. Воздержаться стоит больным бронхиальной астмой, при наличии проблем с сердцем и опорно-двигательным аппаратом, в послеоперационный период.

На начальном этапе лучше заниматься с инструктором, чтобы научиться правильно выполнять движения. Купить абонемент на калланетику приглашаем в наш клуб, который расположен в Киеве. Записаться и уточнить подробности можно по телефону или у администратора.

ОТЗЫВЫ О НАС


Популярные запросы

0 Comments