Фітнес – це комплекс занять, спрямований на зміцнення тіла та покращення самопочуття. Модно бути здоровим із підтягнутою фігурою. Відносно новим fitnes напрямком стала Zumba. У перекладі zumba означає “веселитися”. Тому тренер і танцюрист Альберто Перез назвав програму тренувань зумба, маючи на увазі запальні танці. Практикується у Латинській Америці та і мільйони учасників оцінили ефект. Підтримується тонус організму, запускається процес схуднення.
У Києві відвідати заняття зумба можна у кожному фітнес клубі міста, але якщо живете у Голосієві приходьте до нас – студія I love sport. Професійні тренери та ритмічна музика творять чудеса.
Програма складається із танцювальних па під латинську музику. Рухи взяті з samba, hip – hop, salsa, bachata та інших. Тренування виходить енергійним та запальним, м’язи будуть у тонусі завдяки:
Кожне заняття триває одну годину, займатися рекомендують 3-4 рази на тиждень. Ритмічні рухи залучають у роботу кожен м’яз тіла, це привід опанувати танцювальну техніку. Шлях до підтягнутої фігури, міцного самопочуття, бадьорого настрою.
Програми відрізняються, що допомагає кожному визначитися із вибором, головне комфорт того, хто займається.
Зумба баває:
Успіх – отримувати задоволення від того, що робиш, відсутність складних рухів супроводжують це, немає нудних монотонних процесів, зустріч більше нагадує вільну тусовку чи дискотеку.
Зумба – це безперервні рухи, позитив та музичність. Тренування проходять швидко та заряджають енергією. Пару рухливих уроків дадуть видимий результат, фігура втратить обсяги, а м’язи стануть пружними. Підвладна навіть новачкам, зв’язки легкі та зрозумілі, впливає на корекцію постави, покращується координація рухів, пластичність та граціозність.
Зумба – це користь переважно психологічного здоров’я. Допомагає відволіктися, поспілкуватися з командою та підвищити внутрішнє самопочуття. У крові підвищується рівень гормону ендорфіну, пришвидшується метаболізм, покращується кровообіг. Підійде тим, хто хоче навчитися танцювати, відчувати ритм, тренуватись.
Як і в іншої спортивної практики, зумбою не можна займатися при:
Рухливість уроків допомагає спалювати зайві калорії. За годину можна спалити 500 – 900 калорій, ефект пов’язаний з віком та комплектацією, наскільки рухливий спосіб життя і чи правильно харчується, кількість занять на тиждень, тривалість уроку.
За місяць легко скинути зайві 5 кілограмів. Підтягнеться м’язовий корсет, суглоби стануть рухливими. Насамперед йде жир із проблемних зон.
Спеціальної підготовки не потрібно, підходить для новачків та спортсменів. Заняття починається з розминки, переходячи до легких та нескладних рухів. Поступово навантаження ускладнюємо, намагаємось виконувати вправи інтенсивно і не втрачаємо ритм. Як показує практика, не вимагає дотримання строгого графіка навантаження.
Zumba – fitness – позитивний напрямок у спорті, який представлений у фітнес-студії Києва I love sport. Програма спрямована на роботу з тілом, фізично та морально.
Записатися на зумба, дізнатися про вартість заняття, графік тренувань можна у нашій фітнес студії (м. Київ, Голосіївський район, центр, зупинка Деміївка), ціна приваблива.
0 Comments