Зумба

Запальна Zumba

Фітнес – це комплекс занять, спрямований на зміцнення тіла та покращення самопочуття. Модно бути здоровим із підтягнутою фігурою. Відносно новим fitnes напрямком стала Zumba. У перекладі zumba означає “веселитися”. Тому тренер і танцюрист Альберто Перез назвав програму тренувань зумба, маючи на увазі запальні танці. Практикується у Латинській Америці та і мільйони учасників оцінили ефект. Підтримується тонус організму, запускається процес схуднення.

У Києві відвідати заняття зумба можна у кожному фітнес клубі міста, але якщо живете у Голосієві приходьте до нас – студія I love sport. Професійні тренери та ритмічна музика творять чудеса.

Zumba: що відомо про напрям

Програма складається із танцювальних па під латинську музику. Рухи взяті з samba, hip – hop, salsa, bachata та інших. Тренування виходить енергійним та запальним, м’язи будуть у тонусі завдяки:

  • позитивного настрою за рахунок ритмів музики;
  • команді однодумців;
  • зв’язкам популярних танців;
  • спалювання калорій.

Кожне заняття триває одну годину, займатися рекомендують 3-4 рази на тиждень. Ритмічні рухи залучають у роботу кожен м’яз тіла, це привід опанувати танцювальну техніку. Шлях до підтягнутої фігури, міцного самопочуття, бадьорого настрою.

Види фітнес – зумби

Програми відрізняються, що допомагає кожному визначитися із вибором, головне комфорт того, хто займається. 

Зумба баває:

  • класик – це танцювальні па під музику Латинської Америки.
  • тонінг – застосовуються гантелі – маракаси для складності вправ;
  • пілатес – використовуються елементи пластики, розтяжки, пілатесу;
  • сентао – крім стандартних рухів, використовують у танці стілець;
  • голд – уроки для людей старшого віку, ритм танцювальних па розмірений;
  • степ – для посилення навантаження на ноги використовується степ-платформа;
  • аква – тренування у воді;
  • кідс – програма розрахована для дітей чотирьох років і вище.

Успіх – отримувати задоволення від того, що робиш, відсутність складних рухів супроводжують це, немає нудних монотонних процесів, зустріч більше нагадує вільну тусовку чи дискотеку.

Яка користь

Зумба – це безперервні рухи, позитив та музичність. Тренування проходять швидко та заряджають енергією. Пару рухливих уроків дадуть видимий результат, фігура втратить обсяги, а м’язи стануть пружними. Підвладна навіть новачкам, зв’язки легкі та зрозумілі, впливає на корекцію постави, покращується координація рухів, пластичність та граціозність.

Зумба – це користь переважно психологічного здоров’я. Допомагає відволіктися, поспілкуватися з командою та підвищити внутрішнє самопочуття. У крові підвищується рівень гормону ендорфіну, пришвидшується метаболізм, покращується кровообіг. Підійде тим, хто хоче навчитися танцювати, відчувати ритм, тренуватись.

Як і в іншої спортивної практики, зумбою не можна займатися при:

  • проблемах із суглобами;
  • гіпертонії;
  • порушенні опорно-рухового апарату;
  • варикозі, тромбофлебіті;
  • хворобі серця;
  • онкології;
  • при хворобах органів дихання.

Що чекати після танців

Рухливість уроків допомагає спалювати зайві калорії. За годину можна спалити 500 – 900 калорій, ефект пов’язаний з віком та комплектацією, наскільки рухливий спосіб життя і чи правильно харчується, кількість занять на тиждень, тривалість уроку.

За місяць легко скинути зайві 5 кілограмів. Підтягнеться м’язовий корсет, суглоби стануть рухливими. Насамперед йде жир із проблемних зон.

Як проходить груповий урок

Спеціальної підготовки не потрібно, підходить для новачків та спортсменів. Заняття починається з розминки, переходячи до легких та нескладних рухів. Поступово навантаження ускладнюємо, намагаємось виконувати вправи інтенсивно і не втрачаємо ритм. Як показує практика, не вимагає дотримання строгого графіка навантаження.

Zumba – fitness – позитивний напрямок у спорті, який представлений у фітнес-студії Києва I love sport. Програма спрямована на роботу з тілом, фізично та морально.

Записатися на зумба, дізнатися про вартість заняття, графік тренувань можна у нашій фітнес студії (м. Київ, Голосіївський район, центр, зупинка Деміївка), ціна приваблива.

0 Comments