Современный человек ведет малоподвижный образ жизни, много сидит за компьютером, не меняет позы, что приводит к большим проблемам со здоровьем, ведь в первую очередь от сидячей работы страдает спина, а от нее вереницей начинают развиваться другие заболевания.

Боли в спине – бич современности

По причине малоподвижного образа жизни в спине часто возникают боли. Очень грустно констатировать факт, но заболевания спины становятся профессиональными. Чаще всего от сидячей работы страдает шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника. Самыми распространенными проблемами становятся протрузии, смещения позвоночников, грыжи. Заболевания позвоночника пагубно влияют на мягкие ткани, ведь из-за смещений они воспаляются, вызывая невыносимую боль. 

Спорт при болях в спине

Спорт, здоровый образ жизни сейчас находятся на пике своей популярности, модно быть спортивным, но при этом следует помнить, важнее быть здоровым. На сегодняшний день существует множество видов спорта, которые положительно влияют на спину. Это и всевозможные виды йоги, стретчинг, которые отлично растягивают позвоночник, но увы не укрепляют мышечный корсет, который должен поддерживать позвоночник без смещений. Пилатес также полезен при болях в спине, но в отличии от йоги, он только укрепляет мышечный корсет, не растягивая при этом позвоночник. Если рассматривать и другие виды спорта, также можно найти плюсы и минусы каждого из них для борьбы с болью в спине.

TRX – универсальные упражнения при болях в спине

Мой дорогой читатель, думаю ты уже задумался, неужели не придумали универсальный вид спорта, который и укрепит мышечный корсет и вытянет позвоночник? Безусловно такое направление в фитнесе существует – это TRX.

TRX – это физическая активность, при которой тренировки проходят со своим весом, но при этом прорабатываются и прокачиваются абсолютно все группы мышц. TRX петли настолько универсальны, что этот вид спорта подходит абсолютно всем людям, с любым уровнем подготовки, ведь нагрузку можно менять с помощью угла наклона и повышая темп выполнения упражнений. 

Кому можно заниматься на TRX петлях? 

Тренировки с TRX петлями практически не имеют противопоказаний, на них можно заниматься после серьезных травм, во время реабилитации. В упражнениях на петлях отсутствует вертикальная нагрузка на позвоночник, что не травмирует его дальше. Не смотря на свою простоту, выполнять самостоятельно упражнения на петлях не рекомендуется.  Хотя бы на начальном этапе вам обязательно потребуется наставничество опытного инструктора, который сможет подобрать комплекс упражнений, основываясь на физиологических особенностях вашего организма. 

Как проходят тренировки на петлях? 

Направление TRX сегодня очень популярно в фитнес-клубах. Поэтому инструктор быстро и точно подберет комплекс упражнений для вашего веса и физической подготовки. В ходе тренировок ваше тело привыкает правильно выбирать правильное положение тела, что помогает ему бороться с болями в спине. На более высоком уровне тренировок в фитнес клубах производят обучение правильному дыханию и концентрации. Основным же правилом для всех этапов тренировок TRX – все делать как можно плавнее. Занятия нужно проводить, примерно 3 раза в неделю. Упражнения на начальном этапе должны включать в себя не более 10 повторений и 3х подходов. Отдыхать нужно столько, сколько требует ваш организм. А вот когда мышцы окрепнут, можно делать уже 25-30 повторений.

Фитнес студия I love sport – наша миссия избавлять спины от боли 🙂

Мы не зря добавили улыбающийся смайлик в конце названия абзаца, ведь когда ничего не болит хочется улыбаться, радоваться жизни и наслаждаться каждому дню. Наша фитнес студия стремится помочь каждому клиенту в достижении его целей. Если вы страдаете от болей в спине, хотите укрепить мышечный корсет и вытянуть позвоночник – welcome в нашу фитнес студию для занятий на TRX петлях. Занятия проходят у нас, как индивидуально, так и в виде групповых тренировок.