У сучасному світі існує величезна кількість різноманітних добавок, які рясніють своїми написами про отримання швидкого результату в схудненні та нарощуванні м’язової маси. Але не треба втрачати голову, одні добавки не допоможуть отримати бажаний результат, безумовно з їх допомогою можна швидше досягти результату, але без активної фізичної роботи та дотримання харчування не обійтися.

Протеїн

Протеїн (білок) – це біологічно активна добавка, яка виготовляється з різноманітних білкових продуктів (яйця, сироватка, м’ясо, соя і т.д.). Протеїн рекомендовано вживати для того, щоб в організм надходила потрібна кількість білка, але при цьому є потреба знизити загальний калораж вживаних продуктів для позбавлення від підшкірного жиру. Білок необхідний не тільки спортсменам, він бере участь у побудові тіла в цілому, при його нестачі можуть розвиватися різні захворювання та порушення у функціонуванні органів.

Омега 3 – риб’ячий жир

Омега 3 виступає як загальнозміцнююча добавка, до складу якої входять поліненасичені жирні кислоти, які не синтезує організм самостійно. Про користь риб’ячого жиру ходять легенди і далеко не перебільшені. Риб’ячий жир допомагає знизити рівень холестерину в крові, нормалізувати тиск, він зміцнює та прискорює ріст волосся, нігтів, покращує загальний стан шкіри.

Користь риб’ячого жиру для організму спортсменів безмежна, нижче ми опишемо основні його переваги:

• допомагає боротися із підшкірним жиром;
• прискорює процес метаболізму;
• допомагає стимулювати зростання м’язової маси.

Хочемо також позначити, риб’ячий жир необхідно вживати на постійній основі, тоді ви будете красиві і здорові незалежно від того, ведете ви активний спосіб життя чи ні.

Кофеїн

Найбільший вміст кофеїну розуміється на каві, не дарма мільйони людей починають з неї ранок. Кофеїн надає енергетичну дію на організм, він бадьорить, підвищує розумову активність, також підвищує витривалість організму. Для спортсменів кофеїн ще корисний у наступному:

Приймає активну участь у спалюванні жиру;

• Підвищує рівень тестостерону;
• Знижує втому організму після тренування.
• Кофеїн дуже люблять спортсмени вживати перед тренуваннями, адже тоді можна отримати найкращі результати, але дотримуйтесь у всьому міри, адже зайве вживання кофеїну згубно впливає на роботу серцево-судинної системи.

Креатин

Це один із видів кислот, які містять у собі азот. Азот у свою чергу необхідний для прискорення енергетичного обміну у м’язах, що підвищує та прискорює процес поповнення енергії організмом. При регулярному вживанні креатину підвищуються силові показники, прискорюється ріст м’язів та підвищується витривалість.

BCAA

Амінокислота BCAA – це вишенька на торті серед усіх добавок, які потрібні спортсменам. BCAA – це незамінна та найважливіша амінокислота для організму людини. На жаль, організмом вона не виробляється самостійно, в організм людини вона потрапляє лише з їжею.

BCAA міститься у таких продуктах:

• курячі яйця;
• молочні продукти, у яких жирність трохи більше 15%;
• червоне м’ясо (яловичина);
• біле м’ясо (індичка, курка, кролик);
• морська риба;
• арахіс.

Якщо ви знаходитесь на дієті, то вам необхідно заповнювати БЦА за допомогою біологічно активних добавок, адже його користь для організму безмежна:

• підвищує рівень тестостерону (покращується витривалість та покращується процес відновлення після фізичної активності);
• покращує процес синтезу білка (дає більше зростання м’язів);
• зводить нанівець м’язовий катаболізм (процес руйнування м’язових волокон).

Поряд з користю у БЦА може завдати шкоди організму:

• може викликати розлад шлунка;
• алергію;
• печію;
• неприємну відрижку.

Підбиваючи підсумки

При вживанні будь-яких добавок важливо дотримуватися балансу і не перестаратися, у всьому важливо дотримуватись балансу і не втрачати голову від дивовижних результатів, які вам презентує реклама.

Якщо ви самостійно не можете розібратися, які добавки вам вживати, в яких співвідношеннях, які вибрати бренди, рекомендуємо звернутися до фахівців нашої фітнес студії I LOVE SPORT. Ми підберемо необхідні саме вам добавки без заподіяння шкоди організму. I LOVE SPORT – ваш провідник у світ здоров’я, прекрасної форми та самопочуття.