В современном мире существует огромное количество разнообразных добавок, которые пестрят своими надписями о получении быстрого результата в похудении и наращивании мышечной массы. Но не нужно терять голову, одни добавки не помогут получить желаемый результат, безусловно с их помощью можно быстрее добиться результата, но без активной физической работы и соблюдения питания не обойтись.

Протеин

Протеин (белок) – это биологически активная добавка, которая изготавливается из различного рода белковых продуктов (яйца, сыворотка, мясо, соя и т.д.). Протеин рекомендовано употреблять для того, чтобы в организм поступало нужное количество белка, но при этом есть потребность снизить общий калораж употребляемых продуктов для избавления от подкожного жира. Белок необходим не только спортсменам, он участвует в построении тела в целом, при его недостатке могут развиваться различные заболевания и нарушения в функционировании органов.

Омега 3 – рыбий жир

Омега 3 выступает в качестве общеукрепляющей добавки, в состав которой входят полиненасыщенные жирные кислоты, которые не синтезирует организм самостоятельно. О пользе рыбьего жира ходят легенды и они далеко не преувеличены. Рыбий жир помогает снизить уровень холестерина в крови, нормализовать давление, он укрепляет и ускоряет рост волос, ногтей, улучшает общее состояние кожи.

Польза рыбьего жира для организма спортсменов безгранична, ниже мы опишем основные его преимущества:

• помогает бороться с подкожным жиром;
• ускоряет процесс метаболизма;
• помогает стимулировать рост мышечной массы.

Хотим также обозначить, рыбий жир необходимо употреблять н постоянной основе, тогда вы будете красивы и здоровы не зависимо от того, ведете вы активный образ жизни или нет.

Кофеин

Наибольшее содержание кофеина разумеется в кофе, не зря миллионы людей начинают с него утро. Кофеин оказывает энергетическое воздействие на организм, он бодрит, повышает умственную активность, также повышает выносливость организма. Для спортсменов кофеин еще полезен в следующем:

Принимает активное участие в сжигании жира;

• Повышает уровень тестостерона;
• Снижает усталость организма после тренировки.
• Кофеин очень любят спортсмены употреблять перед тренировками, ведь тогда можно получить более лучшие результаты, но соблюдайте во всем меру, ведь излишнее употребление кофеина пагубно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Креатин

Это один из видов кислот, которые содержат в себе азот. Азот в свою очередь необходим для ускорения энергетического обмена в мышцах, что повышает и ускоряет процесс пополнения энергии организмом. При регулярном употреблении креатина повышаются силовые показатели, ускоряется рост мышц и повышается выносливость.

BCAA

Аминокислота BCAA – это вишенка на торте среди всех добавок, которые необходимы спортсменам. BCAA – это незаменимая и наиболее важная аминокислота для организма человека. К сожалению, организмом она не вырабатывается самостоятельно, в организм человека она попадает только с пищей.

BCAA содержится в таких продуктах:

• куриные яйца;
• молочные продукты, у которых жирность не более 15%;
• красное мясо (говядина);
• белое мясо (индейка, курица, кролик);
• морская рыба;
• арахис.

Если вы находитесь на диете, то вам необходимо восполнять БЦА с помощью биологически активных добавок, ведь его польза для организма безгранична:

• повышает уровень тестостерона (улучшается выносливость и улучшается процесс восстановления после физической активности);
• улучшает процесс синтеза белка (дает больше роста для мышц);
• сводит на нет мышечный катаболизм (процесс разрушения мышечных волокон).

Наряду с пользой у БЦА может нанести и вред организму:

• может вызывать расстройство желудка;
• аллергию;
• изжогу;
• неприятную отрыжку.

Подводя итоги

При употреблении любых добавок важно соблюдать баланс и не переусердствовать, во всем важно соблюдать баланс и не терять голову от умопомрачительных результатов, которые вам презентует реклама.

Если вы самостоятельно не можете разобраться, какие добавки вам употреблять, в каких соотношениях, какие выбрать бренды, рекомендуем обратиться к специалистам нашей фитнес студии в Киеве I LOVE SPORT. Мы подберем необходимые именно вам добавки без причинения ущерба организму. I LOVE SPORT – ваш проводник в мир здоровья, прекрасной формы и самочувствия.