Останніми роками перше місце серед затребуваних напрямів фітнесу вийшла розтяжка (стретчинг). У цій статті ми спробуємо розібратися у причинах підвищення попиту на стретчинг, а також розберемо техніку виконання вправ на розтяжку, користь та шкоду від розтяжки.

Користь та шкода розтяжки

Користь від розтяжки м’язів колосальна, як здоров’я, і ​​поліпшення зовнішнього вигляду. Про користь вправ розтяжки знає практично кожен спортсмен, який займається регулярно. У чому саме користь стрейчинга:

1. Підвищення результативності тренувань. Завдяки розтяжці, м’язи стають гнучкішими, еластичнішими і витривалішими, що позитивно позначається на результатах силових тренувань. Під час розтяжки покращується кровообіг, що покращує кровопостачання внутрішніх органів та м’язових тканин. Також завдяки розтяжці з організму виводяться токсини.
2. Сила та витривалість. Користь стретчинга впливає на вашу силу. Дослідження показали, що спортсмени, які займаються розтяжкою тіла на регулярній основі, виконують вправи з великою вагою, ніж ті, хто не займається стретчингом.
3. Відновлення. Мало хто знає, але розтяжка м’язів відіграє важливу роль у відновленні м’язів.

Користь розтяжки для жіночого організму

Варто звернути увагу, що розтяжка дуже важлива для жіночого організму, нижче докладніше розглянемо в чому ж проявляється ця користь.

1. Стретчинг підвищує гнучкість суглобів, що безпосередньо впливає на координацію рухів та почуття свого тіла, тобто дівчата, які займаються розтяжкою повною мірою володіють своїм тілом.
2. Допомагає боротися із целюлітом. Цей поширений дефект шкіри дуже простий у поясненні, адже целюліт – це порушення кровообігу між жировими тканинами, тому багато дівчат від целюліту роблять масаж, тому що це відновлює тимчасово кровообіг. Стретчинг корисний тим, що приводить кровообіг в норму, кров починає краще циркулювати, тим самим руйнуючи жирові відкладення.
3. Поліпшується постава. Постава для дівчат є одним із головних критеріїв привабливості. Розкрита грудна клітка, з’єднані лопатки, пряме розташування голови – всі ці фактори сприймаються як показники впевненості у собі, на що звертають увагу чоловіки.
4. Зняття стресу. Ви часто бачили рекламу в стилі «розтяжка йога користь від стресу», і це правда – йога допомагає впоратися зі стресом. Йога у свою чергу, здебільшого – вправи для розтяжки.
5. Сексуальна активність. Стретчинг підвищує кровообіг у м’язах тазу, що призводить до підвищення лібідо. Крім цього, дівчата починають почуватися більш привабливими та впевненими.
6. Вагітність та пологи. Завдяки розтяжці можна уникнути розривів, травм під час процесу дітонародження. Багато акушерів-гінекологів рекомендують вагітним жінкам відвідувати стретчинг до самого дев’ятого місяця, адже розтяжка збільшує шанси на легкі пологи в десятки разів.

Чому варто вибрати фітнес клуб I Love Sport

Роблячи висновки за статтею, можна сказати, користь розтяжки для організму величезна. Незважаючи на свою простоту, це досить травмонебезпечний вид спорту, яким не рекомендується займатися самостійно, оскільки великий ризик травмування. Сам по собі стретчінг – це той вид спорту, який необхідно виконувати для задоволення, а не для болю. Для правильного виконання вправ, отримання швидких результатів ми рекомендуємо записатися до нас на заняття у фітнес клуб Києва «I Love Sport». У нас працюють досвідчені, сертифіковані тренери, які не тільки унеможливлюють виникнення травм, але й зможуть зробити для вас цей процес приємнішим.