В последние годы на первое место среди востребованных направлений фитнеса вышла растяжка (стретчинг). В данной статье мы попробуем разобраться в причинах повышения спроса на стретчинг, а также разберем технику выполнения упражнений на растяжку, пользу и вред от растяжки.
Польза и вред растяжки
Польза от растяжки мышц колоссальна, как и для здоровья, так и улучшение внешнего вида. О пользе упражнений растяжки знает практически каждый спортсмен, который занимается на регулярной основе. В чем же именно польза стрейчинга:
1. Повышение результативности тренировок. Благодаря растяжке, мышцы становятся более гибкими, эластичными и выносливыми, что положительно сказывается на результатах силовых тренировок. Во время растяжки улучшается кровообращение, что улучшает кровоснабжения внутренних органов и мышечных тканей. Также благодаря растяжке из организма выводятся токсины.
2. Сила и выносливость. Польза стретчинга напрямую влияет на вашу силу. Исследования показали, спортсмены, которые занимаются растяжкой тела на регулярной основе, выполняют упражнения с большим весом, нежели те, кто не занимается стретчингом.
3. Восстановление. Мало кто знает, но растяжка мышц играет важную роль в восстановлении мышц.
Польза растяжки для женского организма
Стоит обратить внимание, растяжка очень важна для женского организма, ниже более подробнее рассмотрим в чем же проявляется эта польза.
1. Стретчинг повышает гибкость суставов, что напрямую влияет на координацию движений и чувства своего тела, то есть, девушки, которые занимаются растяжкой в полной мере владеют своим телом.
2. Помогает бороться с целлюлитом. Этот распространенный дефект кожи очень прост в объяснении, ведь целлюлит – это нарушения кровообращения между жировыми тканями, по этой причине многие девушки от целлюлита делают массаж, так как это восстанавливает на время кровообращение. Стретчинг же полезен тем, что приводит кровообращение в норму, кровь начинает лучше циркулировать, тем самым разрушая жировые отложения.
3. Улучшается осанка. Осанка для девушек является одним из главных критериев привлекательности. Раскрытая грудная клетка, соединенные лопатки, прямое расположение головы – все эти факторы воспринимаются как показатели уверенности в себе, на что обращают внимание мужчины.
4. Снятие стресса. Вы часто видели рекламу в стиле «йога растяжка польза от стресса», и это правда – йога помогает справиться со стрессом. Йога в свою очередь, в большинстве своем – упражнения для растяжки.
5. Сексуальная активность. Стретчинг повышает кровообращение в мышцах таза, что приводит к повышению либидо. Помимо этого, девушки начинают чувствовать себя более привлекательными и уверенными.
6. Беременность и роды. Благодаря растяжке можно избежать разрывов, травм во время процесса деторождения. Многие акушеры-гинекологи рекомендуют беременным женщинам посещать стретчинг до самого девятого месяца, ведь растяжка увеличивает шансы на легкие роды в десятки раз.
Почему стоит выбрать фитнес клуб I Love Sport
Делая выводы по статье, можно сказать, польза растяжки для организма огромна. Несмотря на свою простоту, это довольно травмоопасный вид спорта, которым не рекомендуется заниматься самостоятельно, так как велик риск травм. Сам по себе стретчинг – это тот вид спорта, который необходимо выполнять для удовольствия, а не для боли. Для правильного выполнения упражнений, получения быстрых результатов, мы рекомендуем записаться к нам на занятия в фитнес клуб Киева «I Love Sport». У нас работают опытные, сертифицированные тренера, которые не только исключают возможность возникновения травм, но и смогут сделать для вас этот процесс более приятным.
