Часто люди намагаються впроваджувати нові корисні звички, наприклад бігати вранці або регулярно ходити до тренажерної зали, але запалу вистачає лише на кілька разів. Потім суєта і ліньки захоплюють їх, а річний абонемент у фітнес-зал припадає пилом на полиці весь рік.

У цій статті я поділюся власним досвідом впровадження звички займатися спортом. Відразу поясню, що тренування – це не обов’язково двогодинні заняття у залі, після яких ледь стоїш на ногах. Це може бути зарядка на 10-15 хвилин із вправами на прес або віджиманнями. Важливо те, що це має стати звичкою і стати частиною нас — так само, як чистити зуби вранці або зав’язувати шнурки на черевиках перед тим, як вийти на вулицю.

Чому спорт корисний здоров’ю?

У фізичному плані спорт – найважливіший із чинників, сприяють збереженню здоров’я. Практично будь-які заняття, до яких спортсмен не має протипоказань, впливають на організм наступним чином:

• покращують м’язовий корсет;
• покращують і зберігають рухливість суглобів та сухожиль;
• зміцнюють серцево-судинну систему;
• прискорюють обмін речовин та гормональний фон;
• покращують роботу нервової системи.

Завдяки спорту можна схуднути та змоделювати гарну фігуру. Фактично рухова активність необхідна життя. Без руху всі процеси життєдіяльності уповільнюються, а людина стає млявою і частіше хворіє. А для деяких захворювань спортивні заняття офіційно визнані найкращими способами профілактики.

Однак спорт – це не лише фізична користь. Спортивні заняття розвивають прийняття себе та бажання дбати про свій організм. Займаючись спортом, людина стежить за собою, розвивається. Багатьом саме тренування дають відчуття самодостатності, любові до себе та свого тіла. Розпочавши спортивні заняття, можна круто змінити своє життя і в інших його сферах.

З чого почати

Перед тим як почати бігати вранці або ходити в спортзал, вирішіть для себе, навіщо ви це робитимете, які довгострокові результати ви очікуєте отримати.

Тільки розуміючи важливість нової звички, ви зможете регулярно докладати зусиль, доки звичка не почне працювати на вас. Запишіть свої причини на аркуші паперу і повісьте перед очима, це вас мотивувати не здаватиметься.

Чому не вдається регулярно тренуватися

Давайте розберемося, чому багатьом із нас не вистачає мотивації на довгостроковій основі займатись спортом?

1. Намагаєтеся запровадити звичку виключно за допомогою сили волі.
2. Берете на себе надто важке навантаження.
3. Впроваджуєте кілька навичок одночасно.
4. Вам нецікаво.

Намагайтеся поступово вводити у своє життя заняття спортом, починайте з малого та поступово збільшуйте і обсяги, і інтенсивність тренувань. Обов’язково відстежуйте динаміку своїх результатів, якщо ви ставите собі за мету скинути зайву вагу, обов’язково радійте і відзначайте навіть найнезначніші на перший погляд зміни у вашому зовнішньому вигляді.

Як закріпити звичку займатися спортом

Всі ми знаємо ще з курсу шкільної біології, звичка виробляється людиною протягом 14 днів, тому вам потрібно протриматися хоч би 14 днів і спорт увійде у ваше життя. Щоб витримати ці 14 днів і не зірвати ще через якийсь період, пропонуємо вам ознайомитися з базовими рекомендаціями, які допоможуть ввести спорт у ваше життя:

1. Складіть план занять.
2. Додайте різноманітність.
3. Готуйтеся заздалегідь до тренувань.
4. Внесіть нагадування про фізичну активність у календар.
5. Використовуйте метод «якщо – то».
6. Фіксуйте результати.
7. Придумайте собі винагороду.

Пропонуємо змінити своє життя за допомогою відвідувань фітнес студії I love sport

Ми не просто стандартний фітнес клуб, який прагне лише залучити клієнтів, ми несемо у цей світ гармонію, красу. Ми допомагаємо нашим клієнтам стати впевненішими в собі, самодостатніми, цілеспрямованими. Це все можна досягти завдяки дисципліні та за допомогою фізичного навантаження. Для цього не обов’язково виснажувати себе важкими фізичними навантаженнями, пропадати по кілька годин у тренажерному залі, вам лише необхідно вибрати один з напрямків спортивних дисциплін і від тренування до тренування просто виконувати поставлені перед вами завдання. Будьте впевнені, результат не забариться, вже через місяць ви помітите результати, а ми будемо раді допомогти вам у цьому!