Часто люди пытаются внедрять новые полезные привычки, например бегать по утрам или регулярно ходить в тренажёрный зал, но запала хватает всего на несколько раз. Потом суета и лень захватывают их, а годовой абонемент в фитнес-зал пылится на полке весь год.

В этой статье я поделюсь личным опытом внедрения привычки заниматься спортом. Сразу поясню, что тренировки –  это не обязательно двухчасовые занятия в зале, после которых еле стоишь на ногах. Это может быть зарядка на 10–15 минут с упражнениями на пресс или отжиманиями. Важно то, что это должно войти в привычку и стать частью нас — так же, как чистить зубы по утрам или завязывать шнурки на ботинках, перед тем как выйти на улицу.

Почему спорт полезен для здоровья? 

В физическом плане спорт – важнейший из факторов, способствующих сохранению здоровья человека. Практически любые занятия, к которым у спортсмена нет противопоказаний, влияют на организм следующим образом:

• улучшают мышечный корсет;
• улучшают и сохраняют подвижность суставов и сухожилий;
• укрепляют сердечно-сосудистую систему;
• ускоряют обмен веществ и гормональный фон;
• улучшают работу нервной системы. 

Благодаря спорту можно похудеть и смоделировать красивую фигуру. Фактически двигательная активность необходима для жизни. Без движения все процессы жизнедеятельности замедляются, а человек становится вялым и чаще болеет. А для некоторых заболеваний спортивные занятия официально признаны лучшими способами профилактики.

Однако спорт – это не только физическая польза. Спортивные занятия развивают принятие себя и желание заботиться о своём организме. Занимаясь спортом, человек следит за собой, развивается. Многим именно тренировки дают ощущение самодостаточности, любви к себе и своему телу. Начав спортивные занятия, можно круто изменить свою жизнь и в других её сферах.

С чего начать

Перед тем как начать бегать по утрам или ходить в спортзал, решите для себя, зачем вы будете это делать, какие долгосрочные результаты вы ожидаете получить.

Только понимая важность новой привычки, вы сможете регулярно прикладывать усилия, пока привычка не начнёт работать на вас. Запишите свои причины на листе бумаги и повесьте перед глазами, это будет вас мотивировать не сдаваться.

Почему не получается регулярно тренироваться

Давайте разберемся, почему многим из нас не хватает мотивации на долгосрочной основе заниматься спортом?

1. Пытаетесь внедрить привычку исключительно с помощью силы воли.
2. Берёте на себя слишком тяжелую нагрузку.
3. Внедряете несколько привычек одновременно.
4. Вам неинтересно.

Старайтесь постепенно вводить в свою жизнь занятия спортом, начинайте с малого и постепенно увеличивайте и объемы, и интенсивность тренировок. Обязательно отслеживайте динамику своих результатов, если вы ставите перед собой цель сбросить лишний вес, обязательно радуйтесь и отмечайте даже самые незначительные на первый взгляд изменения в вашем внешнем виде. 

Как закрепить привычку заниматься спортом

Все мы знаем еще из курса школьной биологии, привычка вырабатывается человеком в течение 14 дней, поэтому вам нужно продержаться хотя бы 14 дней и спорт войдет в вашу жизнь. Чтобы выдержать эти 14 дней и не сорвать спустя еще какой-то период, предлагаем вам ознакомиться с базовыми рекомендациями, которые помогут ввести спорт в вашу жизнь:

1. Составьте план занятий.
2. Добавьте разнообразия.
3. Готовьтесь заранее к тренировкам.
4. Занесите напоминания о физической активности в календарь.
5. Используйте метод «если — то».
6. Фиксируйте результаты.
7. Придумайте для себя вознаграждение.

Предлагаем изменить свою жизнь с помощью посещений фитнес студии I love sport

Мы не просто стандартный фитнес клуб в Киеве, который стремится только привлечь клиентов, мы несем в этот мир гармонию, красоту. Мы помогаем нашим клиентам стать увереннее в себе, самодостаточнее, целеустремленнее. Это все возможно достичь благодаря дисциплине и с помощью физической нагрузки. Для этого не обязательно изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками, пропадать по несколько часов в тренажерном зале, вам всего лишь необходимо выбрать одно из направлений спортивных дисциплин и от тренировки к тренировке просто выполнять поставленные перед вами задания. Будьте уверены, результат не заставит себя ждать, уже через месяц вы заметите результаты, а мы будем рады помогать вам в этом!