Трішки історії

Систему вправ “Пілатес” розробив Джозеф Пілатес у минулому столітті для реабілітації солдатів після тяжких травм. Спочатку комплекс вправ Пілатес тестував на собі, він хотів насамперед покращити стан свого здоров’я та переконатися, що його методика працює і її можна презентувати оточуючим.
Пілатес заснований на таких основних принципах: правильне дихання, концентрація уваги на вправах, контроль дій, точність рухів та плавність виконання вправ. В окремих статтях ми розберемо докладніше, кожен із цих принципів.

У чому користь пілатесу?

У пілатесі усі вправи будуються на правильному диханні, основа-основ це правильно дихати. Не навчитеся правильному диханню, не отримайте жодного корисного результату від занять, потрібно це одразу усвідомити. Завдяки правильному диханню, ми даємо своєму тілу нове життя, адже кисень є основою здоров’я. Завдяки пілатесу, всі клітини організму насичуються киснем, що підвищує загальний тонус, дає почуття бадьорості та прекрасного самопочуття.
Часто пілатес порівнюють з йогою за його позитивний вплив на підсвідомість людини, адже під час занять ви концентруєтеся на правильності виконання вправ, завдяки чому ви позбавляєтеся нав’язливих думок та ідей.

Користь пілатес для здоров’я людини

Пілатес поступово розвиває тіло, надаючи йому граціозність, плавність ліній та згинів. За допомогою пілатес можна отримати фігуру своєї мрії, але варто звернути увагу, якщо у вас велика кількість підшкірного жиру в організмі, одним пілатес вам не обійтися. Вам обов’язково потрібно перейти на правильне харчування і хоча б двічі на тиждень давати організму кардіонавантаження. Пілатес дозволяє отримати більш рельєфне тіло, уникаючи великого приросту в м’язовій масі.
Практично всі комплекси вправ пілатес спрямовані на збільшення гнучкості м’язів, багато базових вправ спрямовані на витяг м’язів, що в цілому покращує стан організму, рухливість суглобів. Часто пілатес використовують як комплекс вправ для відновлення після травм і відновлення організму після важких вправ із залізом у залі.

Пілатес та хвороби хребта

Пілатес для хребта просто потрібний. Багато вправ спрямовано витягування хребта і зміцнення м’язів кора, які підтримують хребет. При регулярному відвідуванні пілатес можна позбутися протрузій, гриж, можна скоригувати сколіоз, позбутися головного болю, зміщень хребців і затиснення нервових закінчень.

Користь пілатес для вагітних жінок і в післяпологовий період

Пілатес корисний жінкам, які перебувають в очікуванні дитини, які вже стали мамами і відновлюють організм. Основа пілатесу – це зміцнення м’язів кора, м’язів попереку та живота, м’язів тазового дна, які беруть активну участь у період виношування дитини та у підготовці до дітонародження природним способом. У період вагітності можна займатися пілатес, але важливо пам’ятати, всі вправи необхідно виконувати під пильним контролем тренера, щоб не нашкодити майбутньому малюкові.
Якщо займатися пілатес хоча б тричі на тиждень, то можна значно покращити стан організму. Суглоби тазу, криж стануть рухливішими, що значно полегшить проходження дитини під час пологів. Пілатес також запобігає застою крові, чим часто страждають вагітні жінки. Хороший кровотік забезпечує киснем весь організм матері, що позитивно позначається на розвитку дитини.
Завдяки пілатесу покращуються метаболізм, зміцнюється серцево-судинна система та всі внутрішні органи, які під час вагітності відчувають на собі величезне навантаження. Пілатес, як і стретчинг, сприятливо впливають на збільшення гнучкості м’язів стегон, сідниць, паху, а важливість цього під час пологів неможливо переоцінити.

І на останок

Пілатес – це один із найбезпечніших і нешкідливих видів спорту, яким можуть займатися практично всі. Пілатес безпечний для здоров’я, отримати травму в цих вправах дуже складно. Всі вправи пілатес будуються на усвідомленому виконанні кожного руху, перший місяць або два вам доведеться вчити тіло рухатися правильно, формувати нові рухові навички, при яких будуть задіяні саме ті м’язи, які потрібно задіяти, а не ті, які ви “навчили” це робити.
Для досягнення більш високих результатів у найкоротший термін, найкраще займатися з тренером у фітнес студії. Фітнес клуб I love sport запрошує всіх бажаючих записатися на заняття пілатесом. Завдяки нам ви позбавитеся проблем зі здоров’ям і отримаєте більш привабливе тіло, а головне ви навчитеся правильно володіти своїм тілом і кожним рухом.