Немного истории

Систему упражнений “Пилатес” разработал Джозеф Пилатес в прошлом веке для реабилитации солдат после тяжелых травм. Первоначально комплекс упражнений Пилатес тестировал на себе, он хотел, в первую очередь, улучшить состояние своего здоровья и удостовериться, что его методика работает и ее можно презентовать окружающим.  Пилатес основан на таких основных принципах: правильное дыхание, концентрация внимания на упражнениях, контроль действий, точность движений и плавность выполнения упражнений. В отдельных статьях мы разберем более подробнее, каждый из этих принципов. 

В чем польза пилатеса?

В пилатесе все упражнения строятся на правильном дыхании, основа-основ это правильно дышать. Не научитесь правильному дыханию, не получите никакого полезного результата от занятий, нужно это сразу уяснить. Благодаря правильному дыханию, мы даем своему телу новую жизнь, ведь кислород основа здоровья. Благодаря пилатесу, все клетки организма насыщаются кислородом, что повышает общий тонус, дает чувство бодрости и прекрасного самочувствия. Часто пилатес сравнивают с йогой за его положительное влияние на подсознание человека, ведь во время занятий вы концентрируетесь на правильности выполнения упражнениях, благодаря чему вы избавляетесь от навязчивых мыслей и идей.

Польза пилатеса для здоровья человека

Пилатес равномерно развивает тело, придавая ему грациозность, плавность линий и изгибов. С помощью пилатеса можно получить фигуру своей мечты, но стоит обратить внимание, если у вас большое количество подкожного жира в организме, одним пилатесом вам не обойтись. Вам обязательно нужно перейти на правильное питание и хотя бы два раза в неделю давать организму кардионагрузку. Пилатес дает возможность получить более рельефное тело, избегая большого прироста в мышечной массе. Практически все комплексы упражнений пилатесом направлены на увеличение гибкости мышц, много базовых упражнений направлены на вытяжение мышц, что в целом улучшает состояние организма, подвижность суставов. Часто пилатес используют, как комплекс упражнений для восстановления после травм и для восстановления организма после тяжелых упражнений с железом в зале.

Пилатес и болезни позвоночника

Пилатес для позвоночника просто необходим. Много упражнений направлены на вытяжение позвоночника и на укрепление мышц кора, которые поддерживают позвоночник. При регулярном посещении пилатеса можно избавиться от протрузий, грыж, можно скорректировать сколиоз, избавиться от головных болей, смещений позвонков и зажатости нервных окончаний.

Польза пилатеса для беременных женщин и в послеродовой период

Пилатес полезен женщинам, которые находятся в ожидании ребенка, и которые уже стали мамами и восстанавливают организм. Основа пилатеса – это укрепление мышц кора, мышц поясницы и живота, мышц тазового дна, которые принимают активное участие в период вынашивания ребенка и в подготовке к деторождения естественным способом. В период беременности можно заниматься пилатесом, но важно помнить, все упражнения необходимо выполнять под бдительным контролем тренера, дабы не навредить будущему малышу. Если заниматься пилатесом хотя бы трижды в неделю, то можно значительно улучшить состояние организма. Суставы таза, крестец станут подвижнее, что значительно облегчит прохождение ребенка во время родов. Пилатес также предотвращает застой крови, чем часто страдают беременные женщины. Хороший кровоток обеспечивает кислородом весь организм матери, что в свою очередь положительным образом сказывается на развитии ребенка Благодаря пилатесу улучшаются метаболизм, укрепляется сердечно-сосудистая система и все внутренние органы, которые во время беременности испытывают на себе огромную нагрузку. Пилатес, как и стретчинг, благоприятно влияют на увеличение гибкости мышц бедер, ягодиц, паха, а важность этого в родах невозможно переоценить.

И напоследок

Пилатес – это один из самых безопасных и безобидных видов спорта, которым могут заниматься практически все. Пилатес безопасен для здоровья, получить травму в этих упражнениях крайне сложно. Все упражнения пилатесом строятся на осознанном выполнении каждого движения, первый месяц или два вам придется учить тело двигаться правильно, формировать новые двигательные навыки, при которых будут задействоваться именно те мышцы, которые нужно задействовать, а не те, которые вы “обучили” это делать. Для достижения более высоких результатов в кратчайшие сроки, лучше всего заниматься с тренером в фитнес студии. Фитнес клуб I love sport приглашает всех желающих записаться на занятия пилатесом. Благодаря нам вы избавитесь от проблем со здоровьем и получите более привлекательное тело, а главное вы научитесь правильно владеть своим телом и каждым движением.