Так це можливо. Розтяжкою займатися можна у будь-якому віці. Згідно з останніми дослідженнями рухливість тазу починає знижуватися лише після 70 років. Так що, якщо вам вже понад 70 років, то тільки тоді виникають труднощі у освоєнні шпагату. Отже, якщо вас лякають питання в стилі «реально сісти на шпагат у 30 років» або «чи можливо сісти на шпагат у 30 років», то не варто переживати, розтяжка в 30 років абсолютно такий самий процес, як і розтяжка в 20 років . Більше того, сісти на шпагат необхідно для кожної дівчини – це зменшує ризик травмування, розвиток хвороб опорно-рухового апарату і навіть целюліт. Так-так, ви не недочули, саме заважає виникненню целюліту. Справа в тому, що целюліту найбільше схильні до стегна, а розтяжка збільшує кровообіг, що запобігає целюліту.

Як навчитися швидко сідати на шпагат у 30 років?

Процес розтяжки неможливо назвати швидким, у перші місяці йде лише підготовка м’язів до розтяжки і тільки після цього ви вже починаєте потихеньку сідати на шпагат. Іншими словами, неможливо дати відповідь на запитання «скільки можна сісти на шпагат у 30 років?», оскільки кількість часу, що знадобиться на освоєння шпагату, залежить від багатьох чинників, які ми розглянули у статті “Фактори, що впливають на швидкість сісти на шпагат”. Хочемо одразу зробити акцент, не варто засмучуватися, якщо ви не сядете на шпагат за кілька місяців, на це може піти і півроку життя, але за належної завзятості – ви досягнете свого результату і сядете на шпагат, навіть якщо вам далеко за 30.

Найпопулярніші вправи, що дозволяють сісти на шпагат у 30 років

Тут насправді все просто, вам підійдуть ті ж вправи, що і вправи, які виконують дівчата в будь-якому віці. Наприклад, “жаба”, “метелик”, випади, нахили, бічні випади і т.д. Ми говорили про ці вправи у статті «Як швидко сісти на шпагат за 30 днів».

Що важливо знати?

• якщо вам 30 або більше років – завжди починайте вправи з розминки, особливо якщо ви не займалися спортом. Розминка в такому віці повинна складати не менше 15 хвилин, тому що це безпосередньо впливає на вашу результативність у досягненні мети;
• займатися потрібно щонайменше 3 разів на тиждень;
• не будуйте ілюзій. Швидко сісти на шпагат не вийде у будь-якому віці;
• розтяжка – це багатогодинний процес, який потребує величезної кількості наполегливості;
• уважно слухайте своє тіло – у тридцятирічному та більше віці, важливо прислухатися до своїх відчуттів. Всі вправи повинні проходити без болю, робіть все максимально акуратно і обережно, тому що при отриманні травми потрібно буде спочатку чекати на відновлення, а вже потім повертатися до прогресу.

Чи можна у 30 років навчитися сідати на шпагат?

Досить задаватися цим питанням і скоріше записуйтесь до нас на пробне заняття. Ми проводимо заняття для дівчат будь-якого віку та рівня підготовки. Тренери з багаторічним стажем роботи зможуть знайти підхід до будь-якого клієнта, а хороша ціна вас приємно здивує!