Хочешь ровную спинку и красивую осанку?🥰
Правильная осанка — это не только красота, но и здоровье.👆🏻Она снижает нагрузку на суставы, мышцы, позвоночник и предохраняет их от травм.
Мы расскажем о нескольких упражнениях, которые помогут вам расправить свои плечи:
🐈Кошачьи потягивания – встаньте на четвереньки. Ваши ладони должны находиться строго под плечами, а локти оставаться прямыми. На вдохе расслабьте живот, поднимите взгляд вверх и аккуратно прогните позвоночник, будто пытаетесь дотянуться копчиком до затылка. На выдохе наклоните подбородок к груди, напрягите пресс и максимально округлите спину.
✏️Карандаш между лопаток – встаньте ровно, поставьте ноги немного шире плеч и вытяните руки в стороны; согните руки в локтях под прямым углом ладонями вперед, отведите плечи назад и соедините лопатки. Теперь добавьте плавные наклоны из стороны в сторону.
2️⃣Эффект второго подбородка – опустите плечи вниз и назад; слегка надавите на него и отведите голову назад в горизонтальной плоскости. При этом получится эффект «второго подбородка». Чем больше складок на коже образуется — тем лучше будет результат. Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд, после чего вернитесь в исходное положение.
Каждое упражнение выполняйте на протяжении 30-40 секунд.
Начинайте выполнять их и уже через 2 недели вы почувствуете результат💪🏼
https://www.instagram.com/p/CZrpvohtX45/
