Последнее время все популярнее становится выражение hiit тренировки или hiit training, давайте разберемся что это за новое направление в фитнесе. HIIT (high intensity interval training) – переводится как высокоинтенсивная интервальная тренировка. Если ответить простыми словами что такое hiit – кардио-силовая тренировка, в основе которой лежит высокоинтенсивный интервальный тренинг.

В чём преимущества hiit training? 

Преимуществ такого вида тренинга довольно много, ниже мы рассмотрим основные из них.

Экономия времени

Hiit по длительности времени, затраченных на упражнения, на порядок меньше других видов фитнеса, но при этом он более интенсивен – то есть, если вы на тренировку ВИИТ затрачиваете 20-30 минут, то на тренировку других видов придется потратить до часа своего времени, но при этом всём hiit намного больше энергозатратнее.

Сжигание калорий

Как мы говорили ранее, hiit сжигает больше калорий за меньший промежуток времени, что открывает вам путь к похудению стремительными шагами.

Повышение метаболизма

ВИИТ тренировки повышают ваш метаболизм и похудение за счет этого, проходит намного быстрее. То есть, простыми словами, качество упражнений hiit лучше в разы, потому что, оно увеличивает ваш обмен веществ, вследствие чего, организм сжигает намного больше жира.

Улучшение и рост мышечной массы

Да-да, вы не ослышались, ВИИТ так же отлично прорабатывает мышечную массу, это происходит за счёт соединения кардио и силовых упражнений. Если правильно подобрать упражнения для тренинга, вы будете набирать мышечную массу, при этом сжигая жир, что делает hiit одним из лучших направлений фитнеса!

Огромное количество выбора программ

Некоторые упражнения нам нравятся больше остальных и это нормально. В этом вопросе преимущество ВИИТ неоспоримо, так как если некоторые упражнения вам не нравятся – вы можете заменить их другими, аналогичными и при этом не потерять свой прогресс.

Кому подходят HIIT тренировки? 

Увы, как бы ни была программа ВИИТ хороша, подходит она далеко не для всех. Давайте конкретно разберем и объясним почему людям определенной группы hiit не подходит. Ниже мы приведем список заболеваний, при которых противопоказаны hiit тренировки.

1. Сердечно-сосудистые заболевания. Любые болезни сердца и сердечно-сосудистой системы полностью перекрывают путь к занятию ВИИТ. Это связано с тем, что hiit в первую очередь, это высокоинтенсивные нагрузки, что очень плохо сказывается на сердце и сосудах, в буквальном смысле, к этим тренировкам нужно привыкнуть, а если у вас сердечно-сосудистые заболевания – это невозможно и кончится огромным вредом для здоровья.
2. Сахарный диабет. Дело в том, что по исследованию учёных было выяснено, тренировки hiit снижают чувствительность к инсулину, что напрямую влияет на здоровье и даже жизнь диабетиков.
3. Не для новичков. ВИИТ абсолютно не предназначен для новичков, необходим хотя-бы базовый уровень подготовки. Да и в целом, для занятий такой интенсивности перед началом всегда нужно проходить подготовку.

Помимо всех плюсов, hiit имеет еще одну особенность – эта программа не для занятия дома. Потому что упражнения для вас должен выбирать тренер, кроме этого при ВИИТ тренировке важно следить за пульсом и контролировать его, а выбрать для вас подходящий пульс и следить за его состоянием должен исключительно квалифицированный тренер. Мы рекомендуем записаться в фитнес студию Киева «I Love Sport», ведь у нас работают тренера со стажем работы более 10 лет, атмосфера клуба поддерживается всегда на приятном и комфортном для вас уровне, а цена приятно вас удивит, потому что она на порядок ниже, чем у других фитнес клубов премиум уровня.