Да, это возможно. Растяжкой заниматься возможно в любом возрасте. Согласно последним исследованиям подвижность таза начинает снижаться только после 70 лет. Так что, если вам уже более 70 лет, то только тогда возникают трудности в освоении шпагата. Так что, если вас пугают вопросы в стиле «реально ли сесть шпагат в 30 лет» или «возможно ли сесть на шпагат в 30 лет», то не стоит переживать, растяжка в 30 лет абсолютно такой же процесс, как и растяжка в 20 лет. Более того, сесть на шпагат необходимо для каждой девушки – это уменьшает риск травм, развитие болезней опорно-двигательного аппарата и даже целлюлит. Да-да, вы не ослышались, именно мешает возникновению целлюлита. Дело в том, что целлюлиту больше всего подвержены бёдра, а растяжка увеличивает кровообращение, что предотвращает целлюлит.

Как научиться быстро садиться на шпагат в 30 лет?

Процесс растяжки невозможно назвать быстрым, в первые месяце идёт только подготовка мышц к растяжке и только после этого вы уже начинаете потихоньку садиться на шпагат. Иными словами, невозможно дать ответ на вопрос за «сколько можно сесть на шпагат в 30 лет?», так как количество времени, которое понадобится на освоение шпагата, зависит от очень многим факторов, которые мы рассмотрели в статье “Факторы влияющие на скорость сесть на шпагат”. Хотим сразу сделать акцент, не стоит огорчаться, если вы не сядите на шпагат за несколько месяцев, на это может уйти и полгода жизни, но при должном упорстве – вы добьетесь своего результата и сядите на шпагат, даже если вам далеко за 30.

Самые популярные упражнения, позволяющие сесть на шпагат в 30 лет

Здесь на самом деле всё просто, вам подойдут те же упражнения, что и упражнения, которые выполняют девушки в любом другом возрасте. Например, “лягушка”, “бабочка”, выпады, наклоны, боковые выпады и т.д. Мы говорили об этих упражнениях в статье «Как быстро сесть на шпагат за 30 дней».

Что важно знать?

• Если вам 30 или более лет – всегда начинайте упражнения с разминки, особенно если вы не занимались до этого спортом. Разминка в таком возрасте должна состоять не менее 15 минут, так как это напрямую влияет на вашу результативность в достижении цели;
• заниматься нужно не менее 3 раз в неделю;
• не стройте иллюзий. Быстро сесть на шпагат не выйдет в любом возрасте;
• растяжка – это многочасовой процесс, который требует огромного количества настойчивости;
• внимательно слушайте свое тело – в тридцатилетнем и более возрасте, важно прислушиваться к своим ощущениям. Все упражнения должны проходить без боли, делайте всё максимально аккуратно и осторожно, так как при получении травмы нужно будет сначала ждать восстановления, а только уже потом возвращаться к прогрессу.

Можно ли в 30 лет научиться садиться на шпагат?

Хватит задаваться этим вопросом и скорее записывайтесь к нам на пробное занятие . Мы проводим занятия для девушек любого возраста и уровня подготовки. Тренера с многолетним стажем работы смогут найти подход к любому клиенту, а хорошая цена вас приятно удивит!