{"id":7428,"date":"2025-07-04T20:06:47","date_gmt":"2025-07-04T17:06:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/?p=7428"},"modified":"2025-11-05T18:06:49","modified_gmt":"2025-11-05T16:06:49","slug":"trenuvannya-na-vitrivalist-sekreti-dovgozhiteliv-sportu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/trenuvannya-na-vitrivalist-sekreti-dovgozhiteliv-sportu\/","title":{"rendered":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0417\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u043e\u0442\u0438\u043f\u044b \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u044b. \u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442: \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u0442\u043e, \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c &#8211; \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435: \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0434\u043e \u044f\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442? \u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0448\u044c \u043d\u0438 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0435\u0441\u0442\u044c \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043a\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442. \u0416\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0440\u044b \u043a\u0430\u043a \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0432 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u0445. \u041f\u043b\u044e\u0441, \u043d\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 &#8211; \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0438\u043a\u043b, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u041f\u041c\u0421 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u0443. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u044d\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u043e\u0432 &#8211; \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 &#8220;\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044f&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e-80-20-\u044f\u043a-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f-\u0447\u0435\u043c\u043f\u0456\u043e\u043d\u043a\u0438\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e 80\/20: \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043a\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043c\u0438\u0444 \u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c &#8211; \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e &#8220;\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c&#8221; \u043e\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, 80% \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0418 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 20% &#8211; \u0432 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f &#8220;\u043f\u043e\u043b\u044f\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430&#8221; \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u044d\u043b\u0438\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438. \u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u0431\u0430\u0437\u0443 &#8211; \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0418\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 &#8211; \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ils-vynoslivost-1-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7421\" srcset=\"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ils-vynoslivost-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ils-vynoslivost-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ils-vynoslivost-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ils-vynoslivost-1.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f-\u0434\u043b\u044f-\u0437\u0430\u0439\u043d\u044f\u0442\u0438\u0445-15-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d-\u0434\u043e-\u0434\u043e\u0441\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456\">\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b\u0445: 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043a \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0443<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438? \u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 &#8211; \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f (5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0431\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c 5 \u0440\u0430\u0437<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0431\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 (10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438, \u0431\u0435\u0440\u043f\u0438)<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c 3 \u0440\u0430\u0437\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 (15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b<\/li>\n\n\n\n<li>5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438-\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f-\u043a\u043e\u043b\u0438-\u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f-\u043c\u0430\u0433\u0456\u044f\">\u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u0430\u0433\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 30% \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 70% &#8211; \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0416\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0417\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u043f\u0438\u0442\u0435 7-9 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 (250-500 \u043c\u043b)<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0448 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0443\u044e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong> \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430: \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 + \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 1:3. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d \u0441 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0441 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430-\u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u043c\u043e-\u043c\u043e\u0437\u043e\u043a\">\u041c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439. \u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 &#8220;\u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438&#8221;<\/strong>: \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 &#8220;\u043c\u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c 5 \u043a\u043c&#8221; \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 &#8220;\u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0434\u043e \u0441\u043a\u0430\u043c\u0435\u0439\u043a\u0438&#8221;. \u041c\u043e\u0437\u0433 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u044b<\/strong> \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e. \u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0440\u0430\u0437\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442: &#8220;\u042f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e&#8221;, &#8220;\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435&#8221;, &#8220;\u041c\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435&#8221;.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"487\" src=\"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ils-vynoslivost-2-1024x487.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-7423\" srcset=\"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ils-vynoslivost-2-1024x487.webp 1024w, https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ils-vynoslivost-2-300x143.webp 300w, https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ils-vynoslivost-2-768x365.webp 768w, https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ils-vynoslivost-2-1536x730.webp 1536w, https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ils-vynoslivost-2.webp 1944w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f-\u0434\u043e-\u0446\u0438\u043a\u043b\u0443-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u043c\u043e\u0441\u044f-\u0437-\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438\">\u0410\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043a \u0446\u0438\u043a\u043b\u0443: \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0441\u044f \u0441 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0416\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445. \u0412 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u0444\u0430\u0437\u0443 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 (\u0434\u043d\u0438 1-14) \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u0412\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e (\u0434\u043d\u0438 15-28) &#8211; \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0424\u043e\u043b\u043b\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u0444\u0430\u0437\u0430 (\u0434\u043d\u0438 1-14):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043e\u0432<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u041b\u044e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0444\u0430\u0437\u0430 (\u0434\u043d\u0438 15-28):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0424\u043e\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445, \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0430-\u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430-\u0456\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0456\u0457-\u0432-\u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u0454\">\u0414\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430: \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u0430 \u043f\u0440\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0432 60 \u043b\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0430 40, \u0430 \u0432 40 &#8211; \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 25. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442: \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 7 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e: 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0443, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0438 &#8211; \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u0432 \u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u0435, \u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0433\u043e\u0434 \u043d\u0435 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong>: \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0445. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0445. \u0418 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435, \u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-ive-ibtana-visual-editorbtn btn-inner-wrap ive-btn-main-parent_7820e5-ae popmake-1865\"><div class=\"ive-btn-wrap ive-btn-unique_7820e5-ae undefined ive-btn-wrap-0 ive-btn-align  text-center text-sm-center text-lg-center text-xl-center \"><a class=\"anchrstyle ive-button-ad_7820e5-ae ive-button-0 ive-btn-0-action ive-btn-svg-showalways ive-btn-has-text-true\" href=\"#\" target=\"_self\" rel=\"noreferrer noopener\"><span class=\"ive-btn-inner-text\">\u0417\u0410\u041f\u0418\u0421\u0410\u0422\u042c\u0421\u042f \u041d\u0410 \u0411\u0415\u0421\u041f\u041b\u0410\u0422\u041d\u041e\u0415 \u041f\u0420\u041e\u0411\u041d\u041e\u0415 \u0417\u0410\u041d\u042f\u0422\u0418\u0415<\/span><\/a><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0417\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u043e\u0442\u0438\u043f\u044b \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u044b. \u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442: \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u0442\u043e, \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c &#8211; \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438. \u0412\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435: \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0434\u043e \u044f\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7426,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_regular_price":[],"currency_symbol":[],"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[32,29,44],"class_list":["post-7428","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poleznye-sovety","tag-sovety","tag-sport","tag-44"],"post_slider_layout_featured_media_urls":{"thumbnail":["https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ils-vynoslivost-3-150x150.jpg",150,150,true],"post_slider_layout_landscape_large":["https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ils-vynoslivost-3.jpg",1200,675,false],"post_slider_layout_portrait_large":["https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ils-vynoslivost-3.jpg",1200,675,false],"post_slider_layout_square_large":["https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ils-vynoslivost-3.jpg",1200,675,false],"post_slider_layout_landscape":["https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ils-vynoslivost-3-600x400.jpg",600,400,true],"post_slider_layout_portrait":["https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ils-vynoslivost-3-600x675.jpg",600,675,true],"post_slider_layout_square":["https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ils-vynoslivost-3-600x600.jpg",600,600,true],"full":["https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ils-vynoslivost-3.jpg",1200,675,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.4 (Yoast SEO v25.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 - I LOVE SPORT - Fitness Studio I LOVE SPORT - Fitness Studio<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0417\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u043e\u0442\u0438\u043f\u044b \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u044b. \u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442: \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u0442\u043e, \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c &#8211; \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438. \u0412\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435: \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0434\u043e \u044f\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/trenuvannya-na-vitrivalist-sekreti-dovgozhiteliv-sportu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"I LOVE SPORT - Fitness Studio\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-04T17:06:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-05T16:06:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ils-vynoslivost-3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u0413\u0440\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u0413\u0440\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 - I LOVE SPORT - Fitness Studio I LOVE SPORT - Fitness Studio","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430","og_description":"\u0417\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u043e\u0442\u0438\u043f\u044b \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u044b. \u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442: \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u0442\u043e, \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c &#8211; \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438. \u0412\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435: \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0434\u043e \u044f\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/trenuvannya-na-vitrivalist-sekreti-dovgozhiteliv-sportu\/","og_site_name":"I LOVE SPORT - Fitness Studio","article_published_time":"2025-07-04T17:06:47+00:00","article_modified_time":"2025-11-05T16:06:49+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":675,"url":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ils-vynoslivost-3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u0413\u0440\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u0413\u0440\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/trenuvannya-na-vitrivalist-sekreti-dovgozhiteliv-sportu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/trenuvannya-na-vitrivalist-sekreti-dovgozhiteliv-sportu\/"},"author":{"name":"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u0413\u0440\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430","@id":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/#\/schema\/person\/4afaf58f75f7a94fc4b921131b032ab8"},"headline":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430","datePublished":"2025-07-04T17:06:47+00:00","dateModified":"2025-11-05T16:06:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/trenuvannya-na-vitrivalist-sekreti-dovgozhiteliv-sportu\/"},"wordCount":602,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/trenuvannya-na-vitrivalist-sekreti-dovgozhiteliv-sportu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ils-vynoslivost-3.jpg","keywords":["\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b","\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442","\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438"],"articleSection":["\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b"],"inLanguage":"ru-UA","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/trenuvannya-na-vitrivalist-sekreti-dovgozhiteliv-sportu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/trenuvannya-na-vitrivalist-sekreti-dovgozhiteliv-sportu\/","url":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/trenuvannya-na-vitrivalist-sekreti-dovgozhiteliv-sportu\/","name":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 - I LOVE SPORT - Fitness Studio I LOVE SPORT - Fitness Studio","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/trenuvannya-na-vitrivalist-sekreti-dovgozhiteliv-sportu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/trenuvannya-na-vitrivalist-sekreti-dovgozhiteliv-sportu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ils-vynoslivost-3.jpg","datePublished":"2025-07-04T17:06:47+00:00","dateModified":"2025-11-05T16:06:49+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/trenuvannya-na-vitrivalist-sekreti-dovgozhiteliv-sportu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-UA","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/trenuvannya-na-vitrivalist-sekreti-dovgozhiteliv-sportu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-UA","@id":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/trenuvannya-na-vitrivalist-sekreti-dovgozhiteliv-sportu\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ils-vynoslivost-3.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/ils-vynoslivost-3.jpg","width":1200,"height":675},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/trenuvannya-na-vitrivalist-sekreti-dovgozhiteliv-sportu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u043a\u043b\u0443\u0431 \u0432 \u041a\u0438\u0435\u0432\u0435","item":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/home\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b","item":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/category\/poleznye-sovety\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u044b \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/#website","url":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/","name":"I LOVE SPORT - Fitness Studio","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-UA"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/#organization","name":"I LOVE SPORT","url":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-UA","@id":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/ilovesport-logo-company.png","contentUrl":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/ilovesport-logo-company.png","width":240,"height":240,"caption":"I LOVE SPORT"},"image":{"@id":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/#\/schema\/person\/4afaf58f75f7a94fc4b921131b032ab8","name":"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u0413\u0440\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-UA","@id":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f3230d414374b4e99f858dc82eb1c724b33fc426d73c631a46f92f1bf9f3d2e9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f3230d414374b4e99f858dc82eb1c724b33fc426d73c631a46f92f1bf9f3d2e9?s=96&d=mm&r=g","caption":"\u0410\u043d\u043d\u0430 \u0413\u0440\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430"},"sameAs":["https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/"],"url":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/author\/anna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7428","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7428"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7428\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7505,"href":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7428\/revisions\/7505"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7426"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilovesport.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}